二十四節気「大寒（だいかん）」2026

JUN KOJIMA 著2026年1月20日

┃大寒 – 寒さの底で、春の力を蓄える

寒さがいちばん深まるころ。
風の音も低くなり、天地は静かに収まり、
万物は沈黙の中で次の芽吹きに備えて力をためていきます。

【今日の節気｜暮らしのメモ】

1.からだを温め、気を養う

大寒は一年でもっとも冷え込む時期。
温かな食をゆっくり取り入れて、内側から少しずつ温めましょう。
一椀のスープや、生姜湯、薬膳などが、冷えたからだをじんわり戻してくれます。

2.乾燥から守る、うるおいの一枚

冷たい風と低い気温は、肌の水分を奪いがちです。
入浴後は月桃ボディクリームなどでうるおいを重ね、
肌に「守りの膜」をひとつ足して、冬の乾きの中でもやわらかさと落ち着きを保ちましょう。

3.静けさに身を置き、心神を養う

大寒は、いちばん「ゆっくりしていい」時。
早めに休み、予定を詰めすぎず、夜を静かに戻していく。
動き出す春のために、いまは整えて、蓄える時間です。

大寒は、冬の終章であり、新しいはじまり。
節気がゆるみはじめるのを待ちながら、
やさしさと力が、ゆっくり目を覚ましていきます。

※上記は台湾の風土がベースの文章です。

┃凍てる朝に、暮らしの芯を戻す日本の大寒

吐く息が白くのび、蛇口から出る水がいっそう冷たく感じられる頃。大寒は、寒さが頂点に達する季節の底で、外の世界が静かに引き締まる時間です。空気は乾き、暖房の熱と外気の冷たさの行き来で、からだも肌も知らないうちに消耗しやすくなります。寒いのに喉が渇く、肌がつっぱるのに重ね着で蒸れる。そんな矛盾が起こりやすいのも、この時期ならではです。

そもそも大寒とは、二十四節気の最後の節気。冬の終盤を告げ、次に来る立春へバトンを渡す直前の約二週間を指します。2026年は1月20日が大寒で、2月4日の立春を前に、冬がいちばん深く締まる区間に入ります。冬の終章でありながら、同時に春の準備が静かに始まっている節目です。

日本の風土に合わせた整え方の要点は、温めることを強くしすぎず、続けやすくすること。室内を暑くしすぎると、外へ出た瞬間の寒暖差で一気に疲れやすくなります。暖房は控えめにし、首元手首足首の三つの首を守る重ね方で、体感を微調整するほうが一日が安定します。もう一つは、乾燥のケア。加湿器があれば心強いですが、湯気の立つ飲みものをゆっくり飲む、濡れタオルを干すなど、身近な方法でも空気の硬さはほどけます。

そして大寒は、夜の整え方が効く節気でもあります。熱いお湯で一気に温まるより、湯船でじわっと温めて、深呼吸を増やす。入浴後は、肌が乾ききる前に保湿を重ねて、うるおいの逃げ道をふさぐ。春に向かって動き出す前の時間だからこそ、今は足すより整える。そんな暮らし方が、大寒の静けさに似合います。

┃豆知識：大寒の頃に語られる寒の水と寒仕込み

大寒を含む寒の内は、水が最も冷たく澄む時期とされ、寒の水を汲む風習が語られてきました。この冷えた水を使って、味噌や醤油酒などを仕込む寒仕込みもその一つ。低温の環境でゆっくり進む発酵に、味わいの落ち着きを重ねてきた日本の知恵です。厳しい寒さをただ耐えるのではなく、季節の条件をうまく借りる感覚が残っています。

┃この季節におすすめ：送料無料石鹸

ハッカクレイシソープ白鶴草 115g

大寒は、乾燥で肌がつっぱりやすい一方、重ね着や暖房で蒸れやすく、洗い上がりはさっぱりしたいのに、奪いすぎは避けたいと感じる日が増えます。そんな季節のゆらぎに、洗う時間を心地よく整える一品としておすすめしたいのが、ハッカクレイシソープ白鶴草です。

オリーブ果実油シア脂ミツロウをベースに、植物由来成分を配合した石鹸で、泡立てるときめ細かな泡が立ち、肌を包み込むように洗い上げます。洗い上がりは、すっきり感がありながらも、しっとり落ち着くような使用感を目指した処方。香りは、イランイランとラベンダーに、パチョリの深みが重なるフロリエンタル調で、冷えた一日の終わりに、空気をふっとやわらげてくれます。

使い方は、ぬるめのお湯でしっかり泡立て、泡を転がすように短時間で。洗う時間が穏やかになると、その後の保湿も落ち着いて重ねやすくなり、冬のケアが守る習慣として続けやすくなります。なお本品はコムギ胚芽油（小麦）を使用していますので、気になる方は成分表示をご確認ください。