二十四節気「小寒（しょうかん）」2026

JUN KOJIMA 著2026年1月05日

┃小寒 – 冴える空気に、歩幅をゆるめる

空気がいちだんと澄み、日差しが短く感じられるころ。
せかすような季節ではなく、「少しゆっくりでいい」と、暮らしに合図が届く時期です。

【今日の節気｜暮らしのメモ】

1.からだを温め、心をほどく一杯を

小寒の養生は、むずかしく考えなくて大丈夫。
温かなスープを一椀、熱いお茶を一杯。
その湯気をゆっくり吸い込むだけで、冷えたからだが落ち着く場所へ戻っていきます。
慌ただしい日は、まず「温める」ことから整えてみましょう。

2.うるおいを留める、ひと手間の保湿

寒さが増し、空気も乾き始めると、肌は知らないうちにバランスを崩しがちです。
入浴や洗顔のあとは、乾く前にやさしい保湿をひとつ重ねて、うるおいを逃がさないこと。
温もりのあるケアで肌を包むと、表情まで自然にやわらいでいきます。

3.予定に余白を残し、呼吸を深くする

日が短くなり、夜が長くなる季節は、心身も「休む準備」を始めています。
予定は少し軽くして、夜は早めに落ち着く時間を。
深呼吸をひとつ増やすだけでも、からだは心地よいリズムを思い出してくれます。

小寒には、日々を「穏やかに、あたたかく」整えながら、
次のめぐりが自然に訪れる余白を、そっと残しておきたいものです。

※上記は台湾の風土がベースの文章です。

┃冴えが増す、日本の小寒

そもそも小寒（しょうかん）とは、二十四節気の23番目。暦のうえでは冬の終盤に差しかかり、「寒さがいよいよ本格化していく頃」を指します。お正月の余韻が少しずつ落ち着き、空気の冷たさと乾燥が、日常の輪郭をきりっと浮かび上がらせてくる時期でもあります。

日本の小寒は、気温そのもの以上に「冷えの質」が印象的です。晴れた朝は放射冷却で底冷えし、風がある日は体感がぐっと下がる。日中は日差しがあっても、夕方になると一気に冷え込む。寒さが静かに続くからこそ、知らないうちにからだがこわばり、肌も水分を奪われやすくなります。

この季節の暮らしは、大きく変えるよりも、冷えと乾燥に負けない小さな整え方を積み重ねるのが似合います。まず意識したいのは、室内外の寒暖差をつくらないこと。暖房で部屋を温めすぎると、外へ出た瞬間に負担を感じやすくなります。厚着で固めるより、首元、手首、足首の三つの首を守りながら、重ねて調整できる服装にすると一日が安定します。

もう一つは、湿度のケアです。暖房の乾いた空気は、肌だけでなく気分まで急かしがち。加湿器があれば心強いですが、ない日でも、湯気の立つお茶をゆっくり飲む、濡れタオルを干す、入浴後の浴室の湿気を少し活かすなど、暮らしの中で補えます。洗顔や入浴のあとも、肌が乾ききる前に保湿を重ねるだけで、つっぱり感が出にくく、表情がやわらぎやすくなります。

夜が長い季節でもあるので、予定を詰めすぎず、少し早めに休むのも小寒の知恵です。今日の節気のメモにあるように、温かな一杯、ひと手間の保湿、呼吸を深くする余白。その三つを丁寧に繰り返すだけで、寒さの中でも暮らしのリズムが整っていきます。

┃豆知識：小寒は「寒の入り」でもある

小寒の初日は「寒の入り」と呼ばれ、小寒から立春の前日までを「寒中」「寒の内」として捉える風習があります。年賀のやりとりが一段落した頃に送る寒中見舞いも、この時期ならではの季節の挨拶。相手の健康や暮らしを気づかい、自分の近況を控えめに添える。小寒の落ち着いた空気に似合う、日本らしい心配りです。

┃この季節におすすめ：送料無料石鹸

月桃（ゲットウ）ソープ100g

小寒は、空気の乾きと冷えで、洗うたびにつっぱりやすい季節です。一方で、マフラーやニット、重ね着によるムレや、暖房の影響で、すっきり洗いたい気分になる日も増えてきます。そんな冬の肌にとって難しいバランスの時期に、毎日の洗顔や洗身を心地よく整える一品としておすすめしたいのが、月桃（ゲットウ）ソープです。

オリーブ果実油やシア脂、ミツロウ、ハチミツなどをベースに、ゲットウ葉エキスを配合。泡立てると、きめ細かな泡がふわっと立ち、肌を包み込むように洗い上げます。洗い上がりは、さっぱりしすぎず、うるおい感が残るような印象で、寒い日のケアが慌ただしくなりにくいのが魅力です。

香りは、ゼラニウム（ニオイテンジクアオイ油）やレモングラス、バジル、ジュニパーなどの精油が重なった、ハーブ調の清々しさに、どこか温かみが寄り添う雰囲気。朝の洗顔では気分を切り替えるきっかけになり、夜のバスタイムでは一日の緊張をほどくスイッチになってくれます。洗う時間そのものが整うと、保湿も落ち着いて重ねやすくなり、冬の肌が「守られている」感覚へ近づいていきます。

※なお本品はコムギ胚芽油（小麦）を使用しています。気になる方は成分表示をご確認のうえお選びください。