二十四節気「啓蟄（けいちつ）」2026

JUN KOJIMA 著2026年3月05日

┃驚蟄 – 春雷にうながされ、万(よろず)甦る

春雷がはじめてひびき、万物が目を覚ます頃。
ひと冬眠っていたいのちは、大地の呼び声にそっと応えはじめます。
土はゆるみ、草木は顔を上げ、空気の中にも「上へ向かう力」が満ちてきます。

【今日の節気｜暮らしのメモ】

1.からだを整え、気をのびやかに

驚蟄は、春の気配がいよいよ濃くなる節気。
青菜などみずみずしい食材や、軽やかな献立を意識して、
からだの巡りを春の流れに合わせ、落ち着きと軽さを保ちましょう。

2.春の“こもり”を洗い流す

気温が上がるにつれて、花粉やほこりも動き出します。
帰宅したらまず手を洗い、必要に応じて洗顔や洗髪も。
清潔さと通りのよさを整えて、春の毎日に清々しさを残しましょう。

3.小さく始める、行動のスイッチ

驚蟄は「目覚め」と「始まり」の合図。
計画を整え、目標を見直し、まずは一歩だけでも動いてみる。
春のエネルギーを味方にして、暮らしのリズムを前へ進めていきましょう。

驚蟄。
雷のあと、もう新しいテンポが静かに始まっています。
目覚めの中で、自分の進む向きを見つけられますように。

※上記は台湾の風土がベースの文章です。

┃動き出す気配が増える、啓蟄

　　啓蟄（けいちつ）は、二十四節気の3番目。土の中で冬を越した虫たちが、地上へ出てくる頃とされ、「啓」はひらく、「蟄」は土にこもるという意味を持ちます。暦の上では春が一段進み、眠っていたものがそっと目を覚ましはじめる節気です。

　　日本の啓蟄は、春めく日差しが増える一方で、寒さがぶり返す日も混じる時期です。いわゆる三寒四温のリズムが出やすく、昼は軽く感じても朝夕は冷える。さらに花粉やほこりが動き、空気の「通り」に敏感になる人も増えてきます。

　　この季節の整え方は、動き出す勢いに合わせすぎず、暮らしの基礎を先に整えること。外から帰ったら、まず手を洗い、顔まわりや髪に付いたものを落として、部屋には持ち込まない。洗う、換気する、拭くという小さな所作を丁寧にすると、春のこもりが抜けて、気分も軽くなっていきます。

　　食事は、冬の重たさを引きずらないように、青菜や香味野菜、温かい汁物などを中心に、少し軽やかに。冷えが残る日は温めを優先し、春めく日は油分を足しすぎずに整える。からだの反応に合わせて微調整することで、啓蟄の揺れやすさに振り回されにくくなります。

┃豆知識：啓蟄の雷は「虫出しの雷」

　　啓蟄の頃に鳴る春雷は、昔から「虫出しの雷」と呼ばれることがあります。雷を合図に、土の中の虫が驚いて動き出す、と捉えた季節の言葉です。実際には気温や気圧の変化が重なる時期ですが、日本の暮らしの感覚としては、音ひとつで季節のスイッチが入るような、そんな節目の捉え方が残っています。

┃この季節におすすめ：送料無料アイテム

ランタナソープ馬櫻丹 115g

　　啓蟄は、花粉やほこり、寒暖差などで、肌がいつもより揺らぎやすい季節です。すっきり洗いたい気分はあるのに、洗いすぎは避けたい。そんな時期の洗顔・洗身を、清潔感とやさしさのバランスで整える一品としておすすめしたいのが、ランタナソープ馬櫻丹です。

　　オリーブ果実油やシア脂、ミツロウをベースに、シチヘンゲ葉エキス（ランタナ）やシソ葉エキスなどの植物由来成分を配合。泡立てるとふわっときめ細かな泡が立ち、肌を包み込むように洗い上げます。香りは、ラバンデュラハイブリダ油のやわらかさに、ヒノキ木油やジュニペルスメキシカナ油の清々しさ、パチョリの落ち着きが重なり、春の始まりの空気をすっと整えるような印象です。

使うときは、ぬるめのお湯でしっかり泡立て、泡を転がすように短時間で。洗ったあとは、肌が乾ききる前に保湿を重ねると、啓蟄らしい揺らぎの中でもコンディションが落ち着きやすくなります。

【特別送料無料期間】　2026年3月5日（木）～2026年3月19日（木）

　　啓蟄は、春のスタートダッシュの日ではなく、眠っていたリズムを静かに起こす日。洗う、換気する、温める、その基本を少し丁寧にするだけで、春の「動き出す感じ」と上手に付き合えるようになります。